健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1948 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.7 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　68.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約1535 mgが過剰 摂取　4684.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが過剰 摂取　67.7 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約64.4 mgが不足 摂取　1535.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　424.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　200.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.5 mgが不足 摂取　80.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.6 μgが不足 摂取　160.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量