健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月4日）

エネルギー 約51.7 kcalが過剰 摂取　2293.7 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 約38.7 gが不足 摂取　121.3 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約10.2 gが不足 摂取　39.8 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1003.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約25.4 gが過剰 摂取　87.7 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1102 mgが不足 摂取　498.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　202 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3 μgが不足 摂取　62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量