健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1768.1 kcal 目安　1409 ～ 2818 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.2 g 目安　176 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　61.6 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　3020.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　24.8 g 目安　31.3 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1228 mgが不足 摂取　772 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　634.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約58 μgが不足 摂取　492 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.7 mgが不足 摂取　39.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.5 μgが不足 摂取　12.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　74.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量