健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2460.5 kcal 目安　1503 ～ 3006 kcal 炭水化物 約49.8 gが不足 摂取　138.2 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 約1 gが不足 摂取　39 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　3267.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.3 gが不足 摂取　15.1 g 目安　33.4 ～ 83.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約363 mgが不足 摂取　1637 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　372.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約479 μgが不足 摂取　71.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.6 mgが不足 摂取　61.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　24.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量