健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2658.9 kcal 目安　1607 ～ 3214 kcal 炭水化物 約86.9 gが不足 摂取　114.1 g 目安　201 ～ 562 g タンパク質 約1.5 gが不足 摂取　38.5 g 目安　40 ～ 161 g ナトリウム 適切です 摂取　968 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.8 g 目安　35.7 ～ 89.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1501 mgが不足 摂取　498.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約460 mgが不足 摂取　140.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　190.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約56.8 μgが不足 摂取　18.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　46.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.6 gが不足 摂取　0.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量