健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月28日）

エネルギー 約129 kcalが不足 摂取　1383.5 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 約86.2 gが不足 摂取　102.8 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　76.2 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3573.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.6 gが過剰 摂取　74.1 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1491 mgが不足 摂取　509.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約376 mgが不足 摂取　223.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約387 μgが不足 摂取　162.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.4 μgが不足 摂取　128.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量