健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2470.5 kcal 目安　1327 ～ 2654 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.6 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　58.2 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2194.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1058 mgが不足 摂取　942.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　747.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　70.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.2 mgが不足 摂取　23.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　390.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.3 μgが不足 摂取　147.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　86.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量