健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月7日）

エネルギー 約1158 kcalが過剰 摂取　3614.2 kcal 目安　1637 ～ 2456 kcal 炭水化物 適切です 摂取　412.8 g 目安　205 ～ 430 g タンパク質 約39.8 gが過剰 摂取　162.8 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約6851 mgが過剰 摂取　10000.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約50.8 gが過剰 摂取　119 g 目安　36.4 ～ 68.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4506 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　761.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　550.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　295.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　28.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　301 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約145 mgが過剰 摂取　795.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約16.8 gが過剰 摂取　24.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量