健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1450.9 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.3 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.7 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2921 mgが過剰 摂取　6069.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが不足 摂取　22.7 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2354 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　395.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　842.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量