健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月31日）

エネルギー 約1285 kcalが過剰 摂取　4891 kcal 目安　1803 ～ 3606 kcal 炭水化物 約75.6 gが過剰 摂取　706.6 g 目安　225 ～ 631 g タンパク質 約9.8 gが過剰 摂取　189.8 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 約18149 mgが過剰 摂取　22086.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46 gが過剰 摂取　146 g 目安　40.1 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2313.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1.2 mgが不足 摂取　598.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2296.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　25.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　25.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　61.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　185.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　605.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　328.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約22.8 gが過剰 摂取　30.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量