健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2015年8月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2036 kcal 目安　1963 ～ 3926 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.1 g 目安　245 ～ 687 g タンパク質 適切です 摂取　108 g 目安　40 ～ 196 g ナトリウム 約958 mgが過剰 摂取　4894.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.1 g 目安　43.6 ～ 109 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3098.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　945.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1600.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　268.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　504 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　667.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　693.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量