健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2020年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2518.6 kcal 目安　1817 ～ 3634 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.9 g 目安　227 ～ 636 g タンパク質 適切です 摂取　136.1 g 目安　40 ～ 182 g ナトリウム 約5113 mgが過剰 摂取　9049.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.9 gが過剰 摂取　120.9 g 目安　40.4 ～ 101 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5029.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1536.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2098.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　642.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　888.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが過剰 摂取　1151.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　41.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.4 gが過剰 摂取　16.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量