健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月22日）

エネルギー 約1064 kcalが過剰 摂取　2850.9 kcal 目安　1191 ～ 1787 kcal 炭水化物 約86.2 gが過剰 摂取　399.2 g 目安　149 ～ 313 g タンパク質 約13.3 gが過剰 摂取　102.7 g 目安　50 ～ 89.4 g ナトリウム 約72.5 mgが過剰 摂取　3221.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約60.8 gが過剰 摂取　110.4 g 目安　26.5 ～ 49.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3675.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約56.3 mgが不足 摂取　543.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　120 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　425.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　512.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量