健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1470.6 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 約18.4 gが不足 摂取　131.6 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　80.2 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2607.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.1 gが不足 摂取　13.6 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2340 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約344 μgが不足 摂取　106 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23 mgが不足 摂取　62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.2 μgが不足 摂取　20.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.7 μgが不足 摂取　198.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　468.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量