健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2513.9 kcal 目安　1268 ～ 2536 kcal 炭水化物 適切です 摂取　423.7 g 目安　159 ～ 444 g タンパク質 適切です 摂取　88.8 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約3734 mgが過剰 摂取　7670.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.5 g 目安　28.2 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2276.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約539 μgが不足 摂取　10.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.5 μgが不足 摂取　25.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.6 μgが不足 摂取　128.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量