健康管理は、食事の管理から。シェファーズパイの栄養バランスを見てみよう

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シェファーズパイの詳細

材料

＊牛ミンチ 1人前 112 kcal
＊マッシュポテト 1人前 286 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    471.2 kcal
シェファーズパイ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 471.2 kcal
 
25.7%
 内訳
＊炭水化物 67.9 g
 
21.2%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
21.5%
 内訳
＊ナトリウム 305 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 13.3 g
 
26.1%
 内訳
＊カリウム 1192 mg
 
39.7%
 内訳
＊カルシウム 168 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
9.7%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 92 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 13.3 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 26.9 μg
 
41.3%
 内訳
＊葉酸 113 μg
 
11.3%
 内訳
＊コレステロール 49.1 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 5.8 g
 
29%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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