健康管理は、食事の管理から。おくらの栄養バランスを見てみよう

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おくらの詳細

おくら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 26.8 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 5.4 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 2.1 g
 
1.9%
 内訳
＊ナトリウム 516 mg
 
16.3%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 212 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 65.2 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 38.1 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48.3 μg
 
74.3%
 内訳
＊葉酸 77.8 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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