健康管理は、食事の管理から。肉野菜炒めの栄養バランスを見てみよう

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肉野菜炒めの詳細

材料

＊キャベツ 100g 23 kcal
＊豚肩 100g 216 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊植物油 大さじ0.4杯 47.9 kcal
＊ピーマン 中0.5個 3.9 kcal
    309.7 kcal
肉野菜炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 309.7 kcal
 
11.7%
 内訳
＊炭水化物 10.8 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 20.4 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 59.2 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 20.1 g
 
27.5%
 内訳
＊カリウム 628 mg
 
20.9%
 内訳
＊カルシウム 58.4 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 14.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 59.8 mg
 
59.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 91.3 μg
 
121.7%
 内訳
＊葉酸 96.1 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 65.1 mg
 
8.6%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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