健康管理は、食事の管理から。ほたて焼きの栄養バランスを見てみよう

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ほたて焼きの詳細

材料

＊ホタテ貝 中6個 86.4 kcal
＊濃口しょうゆ 3g 2.1 kcal
    88.5 kcal
ほたて焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 88.5 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 2.1 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 555 mg
 
17.6%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 384 mg
 
12.8%
 内訳
＊カルシウム 27.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 27.6 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 13.7 μg
 
570.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.6 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.2 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 105 μg
 
10.5%
 内訳
＊コレステロール 39.6 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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