健康管理は、食事の管理から。いさきのポワレの栄養バランスを見てみよう

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いさきのポワレの詳細

材料

＊イサキ 中1尾 97.8 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
＊バジル 1入れ 0.24 kcal
    125.7 kcal
いさきのポワレ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 125.7 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 13.3 g
 
12.2%
 内訳
＊ナトリウム 123 mg
 
3.9%
 内訳
＊脂質 7.4 g
 
12.2%
 内訳
＊カリウム 235 mg
 
7.8%
 内訳
＊カルシウム 19.3 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 37.2 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.5 μg
 
187.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 11.6 μg
 
23.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 5.7 μg
 
8.7%
 内訳
＊葉酸 9.9 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール 54.7 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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