健康管理は、食事の管理から。うなぎの蒲焼の栄養バランスを見てみよう
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うなぎの蒲焼の詳細
うなぎの蒲焼の詳細
材料
*
ウナギ
中1尾
383
kcal
*
料理酒
大さじ2杯
54.6
kcal
*
本みりん
小さじ3杯
43.4
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ2杯
25.6
kcal
506
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
506
kcal
30.1%
内訳
*
炭水化物
19.9
g
6.7%
内訳
*
タンパク質
28.5
g
33.9%
内訳
*
ナトリウム
2164
mg
68.7%
内訳
*
脂質
29
g
62.2%
内訳
*
カリウム
491
mg
16.3%
内訳
*
カルシウム
206
mg
8.9%
内訳
*
鉄
1.4
mg
3.5%
内訳
*
亜鉛
2.4
mg
8%
内訳
*
ビタミンA
3600
μgRE
120%
内訳
*
ビタミンB1
0.6
mg
54.5%
内訳
*
ビタミンB2
0.8
mg
66.6%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
5.3
μg
220.8%
内訳
*
ビタミンC
3
mg
3%
内訳
*
ビタミンD
27
μg
54%
内訳
*
ビタミンE
11.1
mg
1.5%
内訳
*
ビタミンK
---
μg
---%
*
葉酸
32.9
μg
3.2%
内訳
*
コレステロール
345
mg
53%
内訳
*
食物繊維
---
g
---%
*
食塩相当量
5.5
g
68.7%
内訳
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