健康管理は、食事の管理から。まぐろ寿司の栄養バランスを見てみよう

YTさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>まぐろ寿司の詳細

まぐろ寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並0.6杯 141 kcal
＊りんご酢 大さじ0.5杯 2.1 kcal
＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
    328 kcal
まぐろ寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 31.4 g
 
7.7%
 内訳
＊タンパク質 42.7 g
 
36.8%
 内訳
＊ナトリウム 75.9 mg
 
2.4%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
2.6%
 内訳
＊カリウム 693 mg
 
23.1%
 内訳
＊カルシウム 10.8 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 68 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 5.7 μg
 
237.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 8.8 μg
 
17.6%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12.9 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 69.6 mg
 
10.7%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
30℃晴れ 　muusan
20250721 　rm-112
晴 　komokomo
サンセット・サンラ... 　ましゃもも
29℃晴れ 　muusan
カブトムシ引渡し 　常夏の国
休日　ゴルフ練習 　きょろきょろ６０Ｄ
今季最高 　pushuca
脂質起動 　mommomo
27℃晴れ 　muusan
20250720 　rm-112
晴 　komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ