健康管理は、食事の管理から。ステーキの栄養バランスを見てみよう

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ステーキの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 0.5g 1.9 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.1片 0.8 kcal
＊輸入牛リブロース 1.5人前 378 kcal
＊じゃがいも 中0.3個 30.8 kcal
＊ブロッコリー 中0.5株 16.5 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
    443.5 kcal
ステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 443.5 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 13.7 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 32 g
 
28.8%
 内訳
＊ナトリウム 960 mg
 
30.4%
 内訳
＊脂質 27.5 g
 
44.7%
 内訳
＊カリウム 852 mg
 
28.4%
 内訳
＊カルシウム 28.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 7.1 mg
 
23.6%
 内訳
＊ビタミンA 48.5 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 75.7 mg
 
75.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 86.2 μg
 
132.6%
 内訳
＊葉酸 125 μg
 
12.5%
 内訳
＊コレステロール 96 mg
 
14.7%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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