健康管理は、食事の管理から。チキンライスの栄養バランスを見てみよう

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チキンライスの詳細

材料

＊米・もち米 140g 235 kcal
＊若鶏ムネ 60g 115 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊グリンピース 大さじ0.5杯 4.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    507.3 kcal
チキンライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 507.3 kcal
 
22.9%
 内訳
＊炭水化物 60.4 g
 
15.6%
 内訳
＊タンパク質 16.1 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 300 mg
 
9.5%
 内訳
＊脂質 20.4 g
 
33.2%
 内訳
＊カリウム 379 mg
 
12.6%
 内訳
＊カルシウム 17.6 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 99 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 45.7 μg
 
70.3%
 内訳
＊葉酸 20 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 47.7 mg
 
7.3%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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