健康管理は、食事の管理から。豆腐の栄養バランスを見てみよう

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豆腐の詳細

豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116.4 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 299 mg
 
7.5%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 294 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 106 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 5.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.8 μg
 
29%
 内訳
＊葉酸 24.9 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 5.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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