健康管理は、食事の管理から。ひじき煮の栄養バランスを見てみよう

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ひじき煮の詳細

材料

＊ひじき 5g 7 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊大豆水煮缶詰 1人前 35 kcal
＊ちくわ 小サイズ0.5本 18.2 kcal
    83.8 kcal
ひじき煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.8 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 11.1 g
 
3.2%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 569 mg
 
18%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.8%
 内訳
＊カリウム 352 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 105 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 81.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.6 μg
 
27%
 内訳
＊葉酸 12.5 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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