健康管理は、食事の管理から。茄子と挽肉のカレーの栄養バランスを見てみよう

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茄子と挽肉のカレーの詳細

材料

＊豚ミンチ 30g 66.3 kcal
＊牛ミンチ 30g 67.2 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 0人前 0 kcal
＊米・もち米 並0杯 0 kcal
    341.7 kcal
茄子と挽肉のカレー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 341.7 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 21.3 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 13.5 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 59 mg
 
1.4%
 内訳
＊脂質 22.3 g
 
32.7%
 内訳
＊カリウム 753 mg
 
25.1%
 内訳
＊カルシウム 60.7 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 690 μgRE
 
23%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 14.4 mg
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 36 μg
 
48%
 内訳
＊葉酸 69.9 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール 43.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
22.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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