健康管理は、食事の管理から。煮物の栄養バランスを見てみよう

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煮物の詳細

材料

＊高野豆腐 中0.3枚 31.7 kcal
＊里いも 中3個 69.6 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
    150 kcal
煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 150 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 27.6 g
 
9.7%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
7.3%
 内訳
＊ナトリウム 51.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 2.3 g
 
5.1%
 内訳
＊カリウム 1158 mg
 
38.6%
 内訳
＊カルシウム 94.6 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 272 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 18.5 mg
 
18.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 4.6 μg
 
7%
 内訳
＊葉酸 92.3 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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