健康管理は、食事の管理から。ホタテ炒めの栄養バランスを見てみよう

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ホタテ炒めの詳細

材料

＊ホタテ貝 中3個 43.2 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
    135.3 kcal
ホタテ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 135.3 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 0.9 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
6.4%
 内訳
＊ナトリウム 192 mg
 
4.8%
 内訳
＊脂質 10.5 g
 
15.1%
 内訳
＊カリウム 186 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 13.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 13.8 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 6.8 μg
 
283.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 17.6 μg
 
23.4%
 内訳
＊葉酸 52.2 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 20 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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