健康管理は、食事の管理から。マグロの刺身の栄養バランスを見てみよう

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マグロの刺身の詳細

材料

＊本マグロ 刺身2人前 200 kcal
    200 kcal
マグロの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 200 kcal
 
8.2%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 42.2 g
 
34.8%
 内訳
＊ナトリウム 78.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.2%
 内訳
＊カリウム 608 mg
 
20.2%
 内訳
＊カルシウム 8 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 133 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 8 μg
 
16%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12.8 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 80 mg
 
10.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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