健康管理は、食事の管理から。たまごトーストの栄養バランスを見てみよう

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たまごトーストの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.3杯 28.1 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊マーガリン 大さじ0.2杯 19.7 kcal
    284.6 kcal
たまごトースト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 284.6 kcal
 
13.4%
 内訳
＊炭水化物 30.6 g
 
8.2%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 670 mg
 
21.2%
 内訳
＊脂質 12.5 g
 
21.2%
 内訳
＊カリウム 121 mg
 
4%
 内訳
＊カルシウム 42.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 67.4 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 12.8 μg
 
19.6%
 内訳
＊葉酸 39.4 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 187 mg
 
28.7%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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