健康管理は、食事の管理から。とうふのみそ汁の栄養バランスを見てみよう

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とうふのみそ汁の詳細

材料

＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊絹ごし豆腐 30g 16.8 kcal
＊米みそ（白） 大さじ0.5杯 17.3 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊小口ネギ 10g 2.7 kcal
    59.5 kcal
とうふのみそ汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 59.5 kcal
 
2.8%
 内訳
＊炭水化物 5 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 5 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 942 mg
 
29.9%
 内訳
＊脂質 2.2 g
 
3.7%
 内訳
＊カリウム 203 mg
 
6.7%
 内訳
＊カルシウム 47.6 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 19 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17.6 μg
 
27%
 内訳
＊葉酸 25.2 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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