健康管理は、食事の管理から。カレイの干物の栄養バランスを見てみよう

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カレイの干物の詳細

材料

＊カレイ（干し） 中1尾 81.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    88.3 kcal
カレイの干物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 88.3 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 0.9 g
 
0.2%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
13.9%
 内訳
＊ナトリウム 814 mg
 
25.8%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4%
 内訳
＊カリウム 231 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 30.6 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.4 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 10.7 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 60.9 mg
 
9.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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