健康管理は、食事の管理から。卵と豆腐のおかか煮の栄養バランスを見てみよう

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卵と豆腐のおかか煮の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 150g 84 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 30g 13.2 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊卵 70g 106 kcal
    217.1 kcal
卵と豆腐のおかか煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 217.1 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 5.9 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
17.9%
 内訳
＊ナトリウム 504 mg
 
16%
 内訳
＊脂質 11.8 g
 
19.2%
 内訳
＊カリウム 384 mg
 
12.8%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 27.1 μg
 
41.6%
 内訳
＊葉酸 52.1 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 301 mg
 
46.3%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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