健康管理は、食事の管理から。温野菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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温野菜サラダの詳細

材料

＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ブロッコリー 20g 6.6 kcal
＊かぼちゃ 10g 9.1 kcal
＊若鶏ムネ 30g 57.3 kcal
＊ゆでたまご M0.5個 32.5 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊じゃがいも 中0.3個 30.8 kcal
    155.1 kcal
温野菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 155.1 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 14.7 g
 
3.7%
 内訳
＊タンパク質 11.1 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 51.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
9.5%
 内訳
＊カリウム 555 mg
 
18.5%
 内訳
＊カルシウム 49.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 224 μgRE
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 64.4 mg
 
64.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 87.2 μg
 
134.1%
 内訳
＊葉酸 108 μg
 
10.8%
 内訳
＊コレステロール 114 mg
 
17.5%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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