健康管理は、食事の管理から。小松菜の胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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小松菜の胡麻和えの詳細

材料

＊小松菜 30g 4.2 kcal
＊ゴマ 大さじ0.5杯 28.9 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    45.3 kcal
小松菜の胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 45.3 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 61.6 mg
 
1.9%
 内訳
＊脂質 2.7 g
 
4.5%
 内訳
＊カリウム 174 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 111 mg
 
4.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 78.1 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 63.4 μg
 
97.5%
 内訳
＊葉酸 38 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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