健康管理は、食事の管理から。ギョーザの栄養バランスを見てみよう

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ギョーザの詳細

材料

＊豚モモ 150g 275 kcal
＊キャベツ 200g 46 kcal
＊ニラ 70g 21.7 kcal
＊ごま油 小さじ3杯 111 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ4杯 51.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 100g 368 kcal
＊おろしニンニク 小2盛り 6.8 kcal
    878.7 kcal
ギョーザ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 878.7 kcal
 
43.7%
 内訳
＊炭水化物 99.3 g
 
28.2%
 内訳
＊タンパク質 48.9 g
 
48.9%
 内訳
＊ナトリウム 4259 mg
 
135.2%
 内訳
＊脂質 29.8 g
 
53.4%
 内訳
＊カリウム 1623 mg
 
54.1%
 内訳
＊カルシウム 173 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 4 mg
 
10%
 内訳
＊亜鉛 4.6 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンA 273 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 1.6 mg
 
145.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 91.2 mg
 
91.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 391 μg
 
601.5%
 内訳
＊葉酸 246 μg
 
24.6%
 内訳
＊コレステロール 101 mg
 
15.5%
 内訳
＊食物繊維 9.1 g
 
45.5%
 内訳
＊食塩相当量 10.8 g
 
135%
 内訳


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