健康管理は、食事の管理から。ヨコワのお造りの栄養バランスを見てみよう

びっぷっぎぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ヨコワのお造りの詳細

ヨコワのお造りの詳細

材料

＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊大葉 葉2枚 0.74 kcal
    109.2 kcal
ヨコワのお造り

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 109.2 kcal
 
5.3%
 内訳
＊炭水化物 1.5 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 21.6 g
 
20.9%
 内訳
＊ナトリウム 344 mg
 
10.9%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 337 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 11.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 84 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD 4 μg
 
8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.8 μg
 
21.2%
 内訳
＊葉酸 10.1 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 40 mg
 
6.1%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
1%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
6/25 　つかっと
6月25日（水）雨... 　凡　ハヤト
20250625 　rm-112
遅延・運休多発 　おじまる子
もう 　taka0723
牛乳 　mommomo
雨 　komokomo
28℃曇り 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
6/24-田神 　kobaya
20250624 　rm-112
27℃曇り 　muusan
茅ヶ崎出張 　常夏の国
早朝散歩 　Ｓｅｉ
6月24日（火）雨 　凡　ハヤト
札幌に負けた 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ