健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の栄養バランスを見てみよう

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海鮮丼の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊キハダマグロ 60g 63.6 kcal
＊甘エビ 中3匹 13.1 kcal
＊紋甲イカ 25g 16.5 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ハマチ 25g 64 kcal
＊焼きのり 5g 9.4 kcal
＊トリ貝 中1切れ 4.3 kcal
＊赤とさかのり 0.2カップ 1.1 kcal
＊青とさかのり 0.2カップ 1 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
    427.2 kcal
海鮮丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 427.2 kcal
 
22.1%
 内訳
＊炭水化物 58.3 g
 
17.2%
 内訳
＊タンパク質 34.2 g
 
35.4%
 内訳
＊ナトリウム 1347 mg
 
42.7%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
10.8%
 内訳
＊カリウム 700 mg
 
23.3%
 内訳
＊カルシウム 65.1 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 8.5 μg
 
354.1%
 内訳
＊ビタミンC 11.3 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンD 4.6 μg
 
9.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 30.9 μg
 
47.5%
 内訳
＊葉酸 117 μg
 
11.7%
 内訳
＊コレステロール 116 mg
 
17.8%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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