健康管理は、食事の管理から。ビビンバの栄養バランスを見てみよう

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ビビンバの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊大豆もやし 15g 5.6 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊牛ミンチ 1人前 112 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊ごま油 小さじ2杯 73.7 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊薄口しょうゆ 10g 5.4 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊ゼンマイ 1人前 8.7 kcal
    542.2 kcal
ビビンバ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 542.2 kcal
 
21.9%
 内訳
＊炭水化物 60.3 g
 
13.9%
 内訳
＊タンパク質 19.7 g
 
15.8%
 内訳
＊ナトリウム 3025 mg
 
76.8%
 内訳
＊脂質 23.2 g
 
33.8%
 内訳
＊カリウム 706 mg
 
23.5%
 内訳
＊カルシウム 71.6 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 3.7 mg
 
7.4%
 内訳
＊亜鉛 4.4 mg
 
14.6%
 内訳
＊ビタミンA 387 μgRE
 
12.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 23.5 mg
 
23.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 117 μg
 
156%
 内訳
＊葉酸 216 μg
 
21.6%
 内訳
＊コレステロール 314 mg
 
41.8%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 7.7 g
 
96.2%
 内訳


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