健康管理は、食事の管理から。親子丼の栄養バランスを見てみよう

あかいばらさいたさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>親子丼の詳細

親子丼の詳細

材料

＊若鶏ムネ 80g 153 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊カツオだし 40g 1.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    498.5 kcal
親子丼

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 498.5 kcal
 
19.6%
 内訳
＊炭水化物 60.3 g
 
13.5%
 内訳
＊タンパク質 25.2 g
 
19.8%
 内訳
＊ナトリウム 667.3 mg
 
16.9%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
20.1%
 内訳
＊カリウム 413.2 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 38.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 90.3 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 35 μg
 
46.6%
 内訳
＊葉酸 42.3 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 244.2 mg
 
32.5%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
3.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
12/10 　つかっと
てっきり 　taka0723
今夜整体 　打ち水
晴 　komokomo
−8.0度 　おじまる子
ばらまき土産 　mommomo
7℃晴れ 　muusan
愛燦燦♪ 　ましゃもも
晴 　komokomo
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
鳥撮休養 　Ｓｅｉ
12/9-場 　子分
気温上がらず 　pushuca
２１歳になる孫 　打ち水
お返し♪ 　mommomo
9℃曇り 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ