健康管理は、食事の管理から。エビチリの栄養バランスを見てみよう

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エビチリの詳細

材料

＊ブラックタイガー 中6尾 68.9 kcal
＊おろしニンニク 5g 8.6 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊中華だし 25g 0.75 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊片栗粉 大さじ0.25杯 8.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
    206.5 kcal
エビチリ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.5 kcal
 
9%
 内訳
＊炭水化物 16.2 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
15.1%
 内訳
＊ナトリウム 1403 mg
 
44.5%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
10.8%
 内訳
＊カリウム 430 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 73.5 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 14.6 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.4 mg
 
10.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 12.3 μg
 
18.9%
 内訳
＊葉酸 25.7 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 126 mg
 
19.3%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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