健康管理は、食事の管理から。きのこスパゲティの栄養バランスを見てみよう

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きのこスパゲティの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊ごま油 小さじ1.5杯 55.3 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    438 kcal
きのこスパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 438 kcal
 
18.7%
 内訳
＊炭水化物 73.8 g
 
18%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 470 mg
 
11.9%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
12.6%
 内訳
＊カリウム 269 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 18.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 1 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.3 μg
 
0.4%
 内訳
＊葉酸 28 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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