１２日目【ポンチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月13日（木）

１２日目
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11:30　葡萄パン　160
　　　　葡萄ジュース　100

14:00　ミネラル豆乳ジュース　100

16:00　アイスカフェラテ　70

18:45　ご飯　250
　　　　鯖の味噌煮半分　100
　　　　鳥挽肉のレタス包み　150
　　　　梅干　5
　　　　レンコンのきんぴら少し　50

21:00　ハーゲンダッツ（ビターキャラメル）50

【メモ】
数日後に甘酒を作って飲む予定なので、カロリー控えめ。

ちょっと早いペースで体重減らしすぎカモ。
どうやら１ヶ月に５％以上の減量はリバウンドを招くらしい。
もう少しカロリー増やした方がいいかな・・・

【記録グラフ】
体脂肪量
23.625kg
体脂肪量（kg） のグラフ
 		筋肉量
43.875kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
89cm
ウエスト（cm） のグラフ
摂取カロリー
1035kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1365kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
35%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
24.1%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
67.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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