9日目【ゆみんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月12日（金）

9日目
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午前中締め切りの仕事を終えてからジムへ行った。
便秘も解消され、気分はすっきり！！
午後イチで買い物を済ませ夕食準備をし、そのあとジムへ。

あ～忙しかった。

14時からジムへ。

ダンベル体操のクラス60分と
ストレッチのクラスに30分
そのあと・・・
■ランニングマシン30分
■ストレッチ5分

運動前後の変化は・・・
　
・体重：　　－0.3kg
・体脂肪：　－1.5％

明日は、勉強会のため、ジムにはいけない・・・。（悲）

このところ筋肉量が増えてきた！
これも運動の成果だぁ～！！（嬉）










【記録グラフ】
筋肉量
31.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1010kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
45.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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