祝。【みち。さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月20日（木）

祝。
< 雨。
今日は祝日。

旦那もお休み。

旦那はひたすらゲーム。

あたしはお掃除。

あとはひたすらギターをジャカジャカ。

そんな一日。

雨やまないかなー。

【記録グラフ】
横隔膜腹筋
30回
横隔膜腹筋（回） のグラフ
 		歌の練習
60分
歌の練習（分） のグラフ
 		ギター練習
120分
ギター練習（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		背筋
20回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1118kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.5%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1752kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
47.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バタートースト（1人前） 270 kcal
10時
山崎製パン バターロール [袋] 6個（1人前） 94 kcal
13時
照焼き丼（0.3人前） 310 kcal
15時
トップバリュー チョコウエハース（2人前） 152 kcal
カルビー かっぱえびせん [袋] 100g（0.3人前） 146 kcal
サントリー リプトン　リモーネ（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 202 kcal
さんま（1人前） 283 kcal
大根おろし（1人前） 17.5 kcal
ポン酢（1人前） 6.4 kcal
たこ（1人前） 60.8 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1752 kcal
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