4/19【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月19日（土）

4/19
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：180分
腹筋：70回

【新たな発見】
ヨガダブルレッスンのペース配分をつかんだ気がする。

【今日の感想】
朝食は昨夜購入したクリスピークリームドーナツ！
甘い。でもうまい。
今日は野球観戦〜。勝った！
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総消費カロリー： 3018 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 7 0 47.43 332
食事 1 0 75.05 75
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 2 40 65.01 173
入浴 1 30 169.07 254
趣味・娯楽（生花、茶の湯、楽器演奏など） 4 0 80.07 320
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 1 0 84.82 85
乗物（電車・バス） 1 0 104.63 105
自動車運転 0 10 80.07 13
歩行（普通） 1 20 159.03 212
リズム体操 3 20 410.69 1369
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
5リットル
水分（リットル） のグラフ
ヨガ
180分
ヨガ（分） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		消費カロリー
3018kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1787kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
体重
50.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1787kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
明治製菓 明治アーモンドチョコレート[1粒]（4人前） 97.6 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
クリスピー・クリーム・ドーナツ トラディショナルケーキ（0.5人前） 115 kcal
クリスピー・クリーム・ドーナツ グレーズドクルーラー（0.5人前） 120 kcal
クリスピー・クリーム・ドーナツ シナモンアップル（0.5人前） 145 kcal
寒天（1人前） 0.12 kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
11時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
13時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
15時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
16時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
18時
日本コカ・コーラ スプライト zero[ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
19時
キリンビール 一番搾り スタウト [ビン] 334ml（1.5人前） 220 kcal
きつねそば（1人前） 450 kcal
地鶏の炭火焼（0.1人前） 60 kcal
20時
クリスピー・クリーム・ドーナツ オリジナル・グレーズド（1人前） 200 kcal
22時
コカコーラ コカ･コーラゼロ（1人前） --- kcal
豆乳（無調整）（0.5人前） 52.9 kcal
加藤美蜂園本舗F オリゴ糖（1人前） 5.6 kcal
23時
クリスピー・クリーム・ドーナツ オリジナル・グレーズド（0.4人前） 80 kcal
  1787 kcal
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