no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月04日（月）

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【今日のできごと】
　暑い。昨日今日と１回しか踏み台していない。
　朝は涼しいからいいけど夜も暑くて、クーラーかけてても体がだるくて無理。
　１日１回でもいいことにしよう。
【今日の感想】

【朝ごはん】
　目玉焼き、ベーコン２０ｇ、トースト１/２枚、レタス、マヨネーズ、ヨーグルト、紅茶
【昼ごはん】
　盛岡冷麺（カクテキ、きゅうり１/２本、生卵、ハム１枚）、麦茶
【間食】
　炭酸水1/2、コーヒー、紅茶、麦茶
【晩ごはん】
　マカロニサラダ５０ｇ（昨日の残り）
　豚焼き（豚肉、焼肉のたれ）
　レタス、メロンの浅漬け、ウイスキー１５０ｃｃ
【夜食】

【今日の感想】
　午前　踏み台　６０分　ストレッチ５分
【記録グラフ】
摂取カロリー
1521kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		基礎代謝
1126kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1521kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
紅茶（1人前） 1.2 kcal
6時
麦茶（1人前） 2 kcal
セブンプレミアム 炭酸水（0.5人前） 0.01 kcal
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 130 kcal
トースト（1人前） 66 kcal
レタス（1人前） 50.5 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　低糖（0.3人前） 18.6 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
13時
アオキ もりおか冷麺（1人前） 420 kcal
具（1人前） 105 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
16時
亀田製菓 鬼太鼓 たまり味 [袋] 10枚（0.1人前） 3.8 kcal
18時
マカロニサラダ（0.5人前） 104 kcal
焼肉（1人前） 210 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
吉野家 おしんこ（1人前） 17 kcal
ウイスキー（1人前） 356 kcal
エバラ 焼肉のたれ（1人前） 24 kcal
  1521 kcal
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