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08年09月17日（水）
ホントの意味でのスタートライン |
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< 工夫すればキャベツ...
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写真ではスタートからいきなり２キロも落ちてるが、体重も体重だし、
食事に意識を持つことで、過剰に食べてた分がカットされただけ。
ここらが本当の意味でのスタートラインだろう。なので
油断はできない。 でもまぁ、ちょっとはうれしい（ぇ
いろんな部分で心当たりがあるが、僕の基礎代謝量は、たぶん
かなり低いんじゃないかと。平熱は35度。冬は足が冷える。朝目が覚めても
しばらく動けない、そしてすぐ太る。この辺も検査してもらえるだろうか…。
しかしやはり運動が重要。体重が体重なんでいきなりロードワークは危険だが、
水泳とか、足腰にダメージのない運動を。
昼間は仕事があるんでジム通いのような本格的なトレーニングは
できないけど、意識してキビキビ動く、昼休みに軽く体操する、座ってるとき
背筋を意識して伸ばす、お腹に力を入れる、というような、ちょこっとした事を
勤務時間中ずっとできるようになれば、少しは違うのかも知れないと思い、励んでいるところ。
新米だからダラーっと椅子にもたれてくつろぐわけにもいかないし（笑
外回りが結構多い業務なんで、こういう ちょこっトレーニングにはうってつけの環境だ。
近所に新しいプール施設があるんで仕事帰りに水着もって行ったら休館日だった。
というわけで、週２日、火・金曜日あたりを基本にして通おうと思う。１回２時間で５００円。
一週間で千円、一ヶ月４～５千円。
体形改善の費用と考えれば、わりとリーズナブルかもしれない。割引になる回数券を先に買ってしまえば、
無駄にできないから通うインセンティブにもなる。
運動メニューは当座、水中ウォークとゆっくりめのスイムを考え中。
朝：缶コーヒー（ミルク・加糖）１杯 （寝坊による）
昼：弁当（内容… 白身魚のフライ・半尾、お弁当用ミートボール・２個、砂ズリとピーマンの炒め物・小鉢１杯分
きのことえんどう豆の天ぷら・スプーンに乗る位のを各１個、キャベツ少量、米飯・（中茶碗）一杯）
夜：米飯一杯（女性用茶碗）、から揚げ１個、揚げ出し豆腐・小１個（めんつゆ数滴）、砂ズリとピーマンの炒め物・小鉢１杯
そのほか飲み物は、緑茶と希釈アイスコーヒー（ブラック）、水のみ。ダイエットコークが飲みたいが、さすがに自重。
昨日と打って変わってなんだこの揚げ物の多さは…野菜が食べたい…油ものはもっと控えて、
伊藤園の２５種類野菜ジュースでも飲むかな…（汗
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