ずれ【Ｇｒuuｋｉさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月05日（水）

ずれ
< 気合は気温に比例す... 　｜　だぶんだぶん >
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疲れてるのに眠くない。やだなぁこういうの…ガーッと眠りたいのに。

朝：鍋の残り（白菜１枚、豚バラ４０ｇ）、ご飯（小）

昼：弁当（銀杏入りご飯・中、スクランブルエッグ・紙カップ１枚、ナスの煮びたし、紙カップ１枚、
　　　　　ブロッコリー３個、一口メンチカツ（直径４センチ）２個、魚肉ソーセージ半本、サラダ菜１枚）

夜：から揚げ３個、ご飯（小）、鍋の残り（豚バラ100ｇ、白菜３枚）


最近油ものが多すぎる…！！といって満腹で幸せというわけでもなく。
ちょっと考えなきゃならん。おそらく帰宅時にちょっとやばいくらいに空腹状態なので
食べ過ぎてしまうものと思われ。
夕飯前に野菜ジュースをゆっくり飲むとかの対策をとろう。

【記録グラフ】
体脂肪率
32.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1788kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
104.2kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
1時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
7時
しゃぶしゃぶ（1人前） 160 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ギンナン（5人前） 16.6 kcal
スクランブルエッグ（0.3人前） 26.4 kcal
なすの煮びたし（0.2人前） 14.2 kcal
ブロッコリー（0.5人前） 16.5 kcal
メンチカツ（0.5人前） 310 kcal
魚肉ソーセージ（0.5人前） 80.5 kcal
サラダ菜（1人前） 0.7 kcal
20時
プリマハム からあげ（3人前） 309 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
しゃぶしゃぶ（1人前） 317 kcal
  1788 kcal
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